6个锦囊助你练就正确的抛球动作

发表时间:2018-01-05 13:07作者:网约球球来源:网约球球
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技术 | 6个锦囊助你练就正确的抛球动作


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2018新年快乐

HAPPY NEW YEAR

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发球技术是你的软肋吗?


不得不说,发球对于所有年龄段的球员来说,都是技术中最难掌握的。发球是一个很复杂的技术,需要手和眼睛的协调,并对击球点和击球时机能够很好的把握。


提高发球的第一步就是训练抛球。可以说抛球技术是整个技术动作的基础,或者说至少可以有效规避双误以及提高一发的稳定性和精准性。纵观一些比赛的数据,不难发现一发成功率绝对是左右胜负的重要指标。




接下来就给你送上一些抛球技巧~


锦囊1:抛球前保持抛球手臂放松


许多专业运动员都承认发球时存在问题,他们往往从耳边开始抛球。这种情况如果他们不能完全集中发球,抛球也会同时出现问题,并相互影响。


抛球作为发球动作的开始,必须确保手臂保持放松,并且把注意力集中在发球上,而不是比分、对手以及看台上欢呼的观众。



锦囊2:球在手里的位置


看一下你是怎样拿球的。用你的拇指、食指还有中指持球,手心空出来。应该把球轻轻地握在手上并成钳形。球应该可以在你手上移动,确保抛球时是指尖接触到球。


在练习抛球时,尽可能尝试让手指与手指间失去联系,这做起来并没有听上去那么难,但这非常重要。球应同时离开你的三个手指。通过多次练习可以使这一环节做到近乎完美。




锦囊3:抛球时避免弯曲手臂


教练在训练中常指导运动员抛球时手臂要伸直并感觉肘关节被锁定。


当你举起手时,就像弹弓一样将球抛向空中,手指呈花瓣一样展开。在这个技术动作中,手臂需要给球足够向上的力量使球达到一定高度。



锦囊4:确保足够的抛球高度


如果你的发球抛球高度太低,那就不得不加快击打速度。抛球的位置应该在眼睛的水平位置,因为你的手臂是直的,这同样能帮助你抛出合理的高度。


抛球的时机不对也会导致球离你身体的太远或太近,这种情况会让你在击打时感到身体不舒服。要记住:伸直手臂+在眼睛水平位置抛球=抛球合适的高度和位置。



锦囊5:抛球时一定要注意盯球


正如你所想的,除了刚刚说的伸直手臂、保持放松以及抛球位置与眼睛水平之外,眼睛盯住球同样十分重要。


当球在腰部或刚开始发球时,你可能看不到球,但一旦球被抛出,你应该明确知道它的位置。此时你不应该偷瞄你的对手、场上的情况或者天上的麻雀。你的眼睛应该一直盯着球,直到击球的那一瞬间。


很多时候,可能就是因为在你发球时太紧张或是想太多,导致没有紧盯着球。千万不要失去专注,在那几毫秒里,你需要做的就是盯球。




锦囊6:抛球手臂的位置


许多专业人士建议你在抛球时同时举起球拍,也就是说,抛球的线路可能不是完全垂直的直线。这会让球抛到一定高度后更接近你的右前方,这对于你的击球而言是一个非常不错的位置。


在练习这种方法时需要做一些定位,把你的球拍或球包放在底线后大约正对你左脚一拍面的距离,完成发球动作。重复把球抛到拍面或者球包上。


一旦你掌握了合适的距离,你对于抛球就会有信心,同时你也能够让右臂在舒服的击球点上击出有威力的发球。



你可能拥有身高优势,或者是一个追求快节奏发球的球员,不管你想要把球抛到什么样的高度,最后一点是:如果你想要有一个稳定的发球,必须熟练掌握到不思考就可以抛球。


这意味着你需要花许多时间在练习抛球上。当然,你也不需要专门花时间在抛球上,在平时成千上万的发球中注意你的抛球即可。大家可以行动起来了!