运动完最禁忌的8件事

发表时间:2017-12-14 11:33作者:网约球球来源:网约球球
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工作之余运动一下能够舒筋活骨锻炼身体。作为一个业余运动爱好者应该掌握科学的运动方法才能有效促进身体健康。本文列举了几件运动(打网球)结束后大家应该禁忌的事情,请谨记!否则,它会慢慢损坏你的身体。



运动结束后不可立即静态休息


如果运动完立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。




运动结束后不可贪吃冷饮


运动刚结束人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。如果图一时凉快和解渴而摄入大量冷饮,极易诱发胃肠痉挛、腹痛、腹泻等各种肠胃道疾病。此时适宜的方法是补充少量的白开水或盐水。




运动结束后不可立即吃饭


特别是当运动量较大时,全身血液会比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少导致胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,久而久之会引起肠胃疾病。




运动结束后不可立刻去吹空调


运动完肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果运动完立即走进冷气空调房或用冰水冲头,肌会肤紧缩闭汗引起体温调节等生理功能失调,特别容易引起感冒、腹泻、哮喘等病症。




运动结束后不可立刻吸烟


运动刚结束,机体还比较兴奋,如果立刻吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,除减少含氧量,不利还清运动时的“氧债”以至于肌体疲劳感消除缓慢;同时也容易导致人体因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。




运动结束后不可摄入太多甜食


运动完过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振、影响体力的恢复。运动完最好吃一些含维生素B1的食品。




运动结束后不可饮酒解乏


剧烈运动后人的身体机能会处于高度兴奋的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液,这对肝、胃等器官的危害比平时更严重。经常这样做可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。




运动结束后不可省略放松运动


实践表明,运动后的放松不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复机体的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动后出现头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。每一次运动完都应该做好放松运动,这样才有利于身体的恢复和健身效果的提高。需要注意的是,长期运动完不放松,机体特别容易积累伤病,这是在慢性损坏身体机能。