正手击球常犯的八个错误及改正方法

发表时间:2017-12-13 21:24作者:网约球球来源:网约球球
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正手击球常犯的八个错误及改正方法!

  在网球的多项技术中,正手击球无疑是基本中的基本,学好很重要,以下是一些初学者经常犯的错误及改正方法。

错误1 纠结于先动哪只脚

  经常有初学者面对这样的疑惑,当球向自己飞过来的时候,到底应该先动哪只脚?对于运动神经不太发达的人来说,的确会有同样的问题:拿右手持拍的人打正手来说,他们不是先向右迈出一大步右脚,形成开放式,就是先向右迈出一大步左脚,形成关闭式,这样,接下来就很难再进行有效的移动,只能将就着在不到位的情况把球打出去。

  改正方法

  在准备时采用左脚在前、右脚在后的交叉步站位方式,就可以很自然得进行移动,因为这样的动作在侧身之后,一定只能先动右脚,然后再动左脚。这并不是正确的准备姿势,但是初学者可以从这个练习中体会正确的启动方法。

错误2 单手持拍准备

  很多初学者可能在打网球之前打过乒乓球或是羽毛球,于是打网球的时候也很自然的用单手持拍准备击球。这样会带来一些问题,比如不能获得稳定的引拍、不利于保持身体平衡、不能让持拍手在两次击球之间得到良好的放松等等。因此,在准备击球的时候,应该使用双手握拍,让非持拍手帮助持拍手分担压力。

  改正方法

  站在网前,双手持拍于身前,球拍高度以不碰到球网为宜。进行向左向右的滑步练习。练习几次后,就会慢慢养成正确的预备习惯。

 错误3 击球时不转跨

  这或许是所有刚开始打网球的人犯的通病。只会用胳膊抡拍子,却不知道转动身体。这样的击球缺乏力量和稳定性,而且容易受伤。必须及时改正才行。

  改正方法

  在击球时,将左手放在自己的左胯上。用这种方式进行练习,身体会自然的转动起来,不会有动作僵硬、发力顺序颠倒或动作脱节的感觉。

 错误4 用左手进行抓球练习

  抓球练习是初学者必不可少的练习方法,它对判断落点和击球点很有帮助,并且可以提高手眼的配合能力。但是,如果在正手一侧使用左手抓球练习,会成关闭式站位,这样不利于在击球时用上转身的力量。

  改正方法

  应该采用身体正对来球,开放式站位的方法,用右手进行抓球联系。这样可以让抓球位置处于身体侧前方,还能在抓球的同时体会转胯的感觉。注意,在联系时肘关节要帖紧身体,靠脚步的积极移动来找球。

错误5 击球时不蹬腿或身体起伏太大

  有的学员特别听话,教练说打网球的时候要弯腿,于是就从预备姿势到打完球始终让双腿处于弯曲的状态,没有蹬腿的动作;有的学员听教练说击球的时候要用上蹬腿的力量,于是就狠狠的蹬直双腿。正两种动作都不是正确的。

  改正方法

  多在击球时体会转跨的感觉,不要过多使用膝关节进行发力或是收力。将球拍置于身后,双手分别抵住球拍两端,向两侧转动身体。

错误6 不降拍头

  即使是一些打了挺长时间网球的朋友,也会有这个问题-引开球拍之后,高举着球拍就开始向前挥拍击球,而没有在击球前有降拍头的动作。这会导致打出去的球飞行轨迹太平、缺少上旋、失误率居高不下。

  改正方法

  教练在贴于球网的位置,给练习者喂低于球网高度的球,练习者击打球的中下部,拉出上旋,将球打过球网。教练拿一支球拍站在练习者身体右侧,把球拍置于练习者腰部高度,练习者进行挥拍练习,要求球拍从教练的球拍下方挥过,并且两支球拍不能碰到一起。

错误7 肘关节过于僵硬

  正手击球时,肘关节会有两种错误,都是过于极端的表现,一是胳膊完全伸直去击球,二是肘关节过于弯曲,夹着胳膊打球。这样都会影响击球质量,无法做出流畅的击球动作。

  改正方法

  用拇指和食指抓住球拍,其余三个手指放松,进行挥拍练习。这样可使手臂得到放松,肘关节会自然地达到最合适的弯曲程度。

错误8 对快球来不及反应

  初学者在碰到一记炮弹般的快球飞来时,最多的情况是表现出恐惧,然后潦草击球,甚至躲开来球或是干脆站在那“干瞪眼”。

  改正方法

  进行上升期击球练习,可以改善这个问题,提高反应速度。教练在距离练习者5米左右的位置用球拍将球向地面喂出反弹球,练习者尽量在合适的击球位置进行击球,务必尽早迎击,避免击球过晚。

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