网球初学过程的三个阶段

发表时间:2017-12-13 20:21
文章附图

  对于初学者,并不提倡自学网球。教练的帮助在初学阶段是很重要的。没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。例如你对正确动作缺少了解,更不用说去控制和纠正。对于从未有过网球经验的初学者,学习正确的事务很容易,养成错误的习惯更是容易。根据经验,很少有人自学网球而未养成任何不良习惯。听上去很糟,不是吗?

器材的准备:

球拍:如果条件允许,可用避震效果好一些中高价位的拍子,

当然价位低些的也可用,只是受伤几率要大一些。

球鞋:建议选择专业的网球鞋,如果没有,一定要穿运动鞋,所有的球场都拒绝皮鞋入内。

球:建议购买一代练习球。

场地:任何网球场,只要能看清楚线且球网完好。其实,在开始阶段,任何空地都能进行你的自学计划。

网球初学过程的三个阶段

球感培养阶段,近距离对打阶段,远距离对打阶段

球感培养

在开始接触网球的最早几个小时,应该已熟悉球感为主,比一开始学习动作效率会更高。

球感无拍练习五种方法

1.将球抛起,分别在落地前和落地后用双手抓住,单手抓住。

2.左右手分别对地面连续拍打球。

3.面对墙抛球,撞墙落地后先用双手接住,熟练后再用单手接住。

4.面对墙抛球,撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手,单手接住。

5.两手各抓一球,同时左手抛向右边,右手抛向左边,在空中同时用异侧手接住球。

单人持拍练习五种方法

1.用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。

2.用球拍向上颠球,达到熟练后,加上移动、转圈和按口令颠球。('低→低→高'等节奏)

3.颠球几次后,让球尽快停在球拍上,再将球向上送出,继续颠球,再停下,反复练习。

4.用正、反拍面依次连续颠球。

5.距墙一米左右,持球拍向上颠球五次后,将球轻打向墙,撞回在空中接住,再颠球五次。十个回合以后,依次颠球四次、三次、二次、一次,直至连续对墙碰击,距离可根据掌握情况适当拉开。

实践阶段:

正手动作

握拍:初学者最好采用东方或者大陆式握拍方法。

击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方,高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。

随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。

站位:在拉拍时,将左脚向右前方踏出,形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。

反手动作

握拍:双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。

拉拍:将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方,高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。

随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。

站位:在拉拍时,将右脚向左前方踏出,形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。

要领

手腕:与羽毛球乒乓球不同,网球中手腕基本固定不动


文章分类: 技术干货
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